Este elemento es fundamental para fortalecer nuestro cuerpo y hacer varias funciones fundamentales de nuestros sistemas internos.

Cuando las personas toman masajes conmigo siempre les recomiendo tomar en distintos momentos del día de 10 a 20 minutos de luz solar cada día. unos 15 minutos al sol al día son suficientes si tiene la piel clara.

Las investigaciones indican que una hora de luz natural por la mañana lo ayudará a dormir mejor.

Aquí menciono 7 beneficios para la salud que nos proporciona la luz del Sol.

Científicamente, la luz del sol tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo. Tenemos buenas razones para salir y tomar el sol cada día.

Enlisto estos 7 beneficios:

1. Mejora el sueño, que es tan importante para que el cuerpo se reponga diariamente

Esto es porque el cuerpo crea una hormona llamada melatonina que es fundamental para ayudarlo a dormir. Debido a que el cuerpo comienza a producirla cuando está oscuro, habitualmente comienza a sentirse somnoliento dos horas después de que se pone el sol, que es una de las razones por la que nuestro cuerpo permanece despierto de manera natural más tarde en los meses del verano y cambia en el otoño.

La luz solar regula el ritmo natural circadiano diciéndole a nuestro cuerpo cuándo aumentar o disminuir los niveles de melatonina. Por lo tanto, cuanta más exposición a la luz del día, mejor producirá melatonina el cuerpo cuando sea la hora de irse a dormir.

Es importante protegerse del sol y no excederse o utilizar protectores solares naturales que en otro artículo puedo ampliar el tema.

2. Reduce el estrés

La melatonina que produce el cuerpo durante el sueño, también reduce la reactividad al estrés y estar al aire libre ayudará al cuerpo a regular la melatonina de forma natural, y todo esto puede ayudar a reducir el nivel de estrés que se vive en las grandes ciudades.

Si realizas ejercicio al aire libre o actividades físicas cuando se encuentra al aire libre (caminar, desplazarte, jugar,etc.), esa actividad adicional también ayuda a reducir el estrés.

3. Mantiene Los huesos fuertes y al mismo tiempo el cuerpo flexible

Es la manera más sencilla de sintetizar y obtener vitamina D tan importante para el cuerpo. Mantenerte al aire libre ayuda mucho. El cuerpo produce vitamina D cuando se expone a la luz del sol. Y dado que la vitamina D ayuda a su cuerpo a mantener el calcio y evita que los huesos se vuelvan frágiles, delgados o deformes, tomar el sol. 

4. Ayuda a mantener el peso corporal a lo largo de las diferentes etapas de la vida

Salir al aire libre o a la naturaleza durante 30 minutos entre las 8 a.m. y el mediodía se ha relacionado con la pérdida de peso.
Puede haber otros factores relacionados como habitos y alimentación para que esto sea más notorio, pero definitivamente hay una conexión entre la luz del sol en las primeras horas de la mañana y la pérdida de peso y mejor si haces elección para aumentar masa muscular.

5. Fortalece el sistema inmunológico y fortalece otros sistemas del cuerpo

Un sistema inmunológico sano puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades, riesgos, infecciones, algunos tipos de cáncer e incluso la mortalidad después de cirugías.

Dedicarle al sol unos minutos al día nos traerá grandes beneficios. La vitamina D también es fundamental para su sistema inmunológico, y con una exposición constante y regulada a la luz del sol, puede ayudar a fortalecerlo. 

6. Combate la depresión (uno de los grandes fantasmas de la humanidad)

Tomar el sol mejora el estado de ánimo siempre. La luz del sol aumenta el nivel de serotonina del cuerpo, que es una sustancia química que mejora el estado de ánimo y lo ayuda a mantenerse calmado y concentrado. La luz del sol fija vitaminas yinerakes esenciales para nuestro cuerpo. Una mayor exposición a la luz natural puede ayudar a aliviar los síntomas del trastorno afectivo estacional. Puede ayudar a tener un cambio en el estado de ánimo que suele ocurrir en los meses de otoño e inverno (cuando hay menos horas de luz del sol).

7. Puede alargar los años de vida

Esto aún está por comprobarse pero puedes tu experimentar la sensación que tú cuerpo siente con Luis primeros rayos del soy y cuando el soy se guarda en el horizonte. Señal inequívoca de bienestar.

Espero atenderte en terapia de masajes de relajación si deseas disminuir el estrés, terapia de masaje descontracturante si prácticas algún deporte o masaje tántrico si deseas elevar tu nivel de energía corporal, mental y espiritual.

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